Alterna intervalos de alta y baja intensidad. Originalmente publicado en 1996 por el profesor Izumi Tabata, utilizaba 8 ciclos de 20 seg ultraintensos con 10 seg de reposo, en bicicleta fija. Actualmente se han aumentado los tiempos, y cantidad de repeticiones.
Súper útil para mejorar cardio y descenso de peso.
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Qué son las mitocondrias? Son la fuente de energía y respiración de todas nuestras células. Su deterioro por radicales libres genera múltiples enfermedades, y favorece el envejecimiento. Tenemos que cuidarlas. La medicina ortomolecular ayuda !.
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El Antiage más económico?? AYUNAR !!
Así es! El ayuno es un estimulante de nuestra propia hormona del crecimiento, y por lo tanto, es un estimulante natural de los procesos de reparación y renovación.
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Esta dieta, alta en proteínas y grasas, y muy baja en carbohidratos, es muy efectiva para lograr descenso de peso y de la grasa corporal, y mejorar el control de la glucosa.
También se la llama dieta VLCHF (very low carb high fat o cetogénica) y consiste en sólo 20–50 gr hidratos de carbono / día o <10% de las calorías diarias de una dieta de 2000 cal / día.
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El dolor por la inflamación y desgaste de las articulaciones pueden aliviarse con medicina ortomolecular. Colágeno hidrolizado, Glucosamina y Condroitin Sulfato, derivados del azufre y curcumina, entre otros, ayudan a mejorar la calidad de vida, sin los efectos adversos de los analgésicos comunes.
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Las dietas bajas en hidratos de carbono logran descenso de peso más pronunciado que las bajas en grasa. No te fanatices con los “descremados”, y evitá las harinas, sobre todo las blancas y refinadas, y el azúcar.
La inflamación crónica es la base de múltiples enfermedades, desde demencias, ACV, artrosis, algunos cánceres, diabetes, etc. El estilo de vida, la alimentación y los suplementos apropiados, pueden ayudar a apagar el fuego y prevenir …
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Es un tipo de entrenamiento que alterna períodos de alta intensidad con otros de muy baja intensidad. Existen diferentes modalidades, pero en general han demostrado disminución significativa de la masa grasa y peso corporal, y mejora del metabolismo de la glucosa.
Fuente: Journal of Diabetes Research. 2017: 1–9.
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Sabías que un adulto fabrica casi 1 kg de colágeno por día? y para ello utiliza casi 1,5 gr de Vit C. Para cumplir otras funciones vitales de la Vit C, necesito recibir entre 2-3 gr/día.
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Tiene numerosas propiedades como antioxidante, antiage, mejora el sistema inmunitario, antialérgica, favorece la síntesis del colágeno, entre otras. Pero cuánto y cómo tomarla? Necesitaríamos 15-20 vasos de jugo de naranja por día para cubrir estas necesidades. Debemos suplementar.
Tenés que tomar suplementos adicionales de Vit C, para completar una ingesta diaria de entre 2-3 gramos, que es lo mínimo para un adulto promedio de 70 kg.
Con respecto a la gente que sufre acidez o ardores digestivos, aunque parezca una contradicción, puede mejorar con la Vit C. Es muy común que este síntoma esté relacionado con la infección por Helicobacter Pylori, un germen al que combate la Vit C. De todos modos, en estos casos es útil realizar un análisis especial, y de ser necesario, tratar con antibióticos específicos.
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