El Antiage más económico?? AYUNAR !!
Así es! El ayuno es un estimulante de nuestra propia hormona del crecimiento, y por lo tanto, es un estimulante natural de los procesos de reparación y renovación.
Más info y consultas www.biomolecularcenter.com
Esta dieta, alta en proteínas y grasas, y muy baja en carbohidratos, es muy efectiva para lograr descenso de peso y de la grasa corporal, y mejorar el control de la glucosa.
También se la llama dieta VLCHF (very low carb high fat o cetogénica) y consiste en sólo 20–50 gr hidratos de carbono / día o <10% de las calorías diarias de una dieta de 2000 cal / día.
Más info y consultas en www.biomolecularcenter.com
El dolor por la inflamación y desgaste de las articulaciones pueden aliviarse con medicina ortomolecular. Colágeno hidrolizado, Glucosamina y Condroitin Sulfato, derivados del azufre y curcumina, entre otros, ayudan a mejorar la calidad de vida, sin los efectos adversos de los analgésicos comunes.
Más info y consultas en www.biomolecularcenter.com
Las dietas bajas en hidratos de carbono logran descenso de peso más pronunciado que las bajas en grasa. No te fanatices con los “descremados”, y evitá las harinas, sobre todo las blancas y refinadas, y el azúcar.
La inflamación crónica es la base de múltiples enfermedades, desde demencias, ACV, artrosis, algunos cánceres, diabetes, etc. El estilo de vida, la alimentación y los suplementos apropiados, pueden ayudar a apagar el fuego y prevenir …
Más info y consultas www.biomolecularcenter.com
Es un tipo de entrenamiento que alterna períodos de alta intensidad con otros de muy baja intensidad. Existen diferentes modalidades, pero en general han demostrado disminución significativa de la masa grasa y peso corporal, y mejora del metabolismo de la glucosa.
Fuente: Journal of Diabetes Research. 2017: 1–9.
Más info y consultas www.biomolecularcenter.com
Sabías que un adulto fabrica casi 1 kg de colágeno por día? y para ello utiliza casi 1,5 gr de Vit C. Para cumplir otras funciones vitales de la Vit C, necesito recibir entre 2-3 gr/día.
www.biomolecularcenter.com
Tiene numerosas propiedades como antioxidante, antiage, mejora el sistema inmunitario, antialérgica, favorece la síntesis del colágeno, entre otras. Pero cuánto y cómo tomarla? Necesitaríamos 15-20 vasos de jugo de naranja por día para cubrir estas necesidades. Debemos suplementar.
Tenés que tomar suplementos adicionales de Vit C, para completar una ingesta diaria de entre 2-3 gramos, que es lo mínimo para un adulto promedio de 70 kg.
Con respecto a la gente que sufre acidez o ardores digestivos, aunque parezca una contradicción, puede mejorar con la Vit C. Es muy común que este síntoma esté relacionado con la infección por Helicobacter Pylori, un germen al que combate la Vit C. De todos modos, en estos casos es útil realizar un análisis especial, y de ser necesario, tratar con antibióticos específicos.
Más info y consultas www.biomolecularcenter.com
Implementá una “ventana comedor”: las 3 comidas las consumís en un período de 8 horas a un máximo de 10 horas durante el día (ej. entre las 10 AM y 6 PM), y no comés nada las restantes 14-16 hs, sólo podrás tomar líquidos sin azúcar. No “picar” nada, y hacé 30 min de actividad física.
Leer más:
Casi todos pueden aplicar el ayuno intermitente, siempre que se observen varias reglas simples. Esta forma de “ayuno” puede llevar a la pérdida de peso en combinación con una dieta baja en hidratos de carbono y alta en grasas.
• Hay indicios de investigaciones clínicas de que el ayuno intermitente, en el cual una “ventana de comedor” en la que las comidas se consumen en un período de ocho a un máximo de diez horas durante el día, es eficaz. Esta es una forma simple de ayuno intermitente que puede ser alcanzada por muchas personas. Limite las horas del día que come y, preferiblemente, mueva esta ventana para comer. Así que comes tu última comida más temprano en el día. Por ejemplo tres comidas entre las 10 am y las 6 pm.
• Evite los refrigerios entre comidas y evite comer por la noche. Esto perturba el ritmo circadiano. Nuestro metabolismo está adaptado a comer durante el día y dormir y procesar los desechos durante la noche. Por la noche, los alimentos se asocian con un mayor riesgo de obesidad y diabetes.
• Sea moderado a moderadamente activo todos los días durante al menos media hora y aumente el tono muscular. Esto aumenta la sensibilidad a la insulina.
Fuente Havard Medical School (junio de 2018)
El ayuno intermitente sería la clave para un aumento sostenible y eficaz de la pérdida de peso por un lado, y la prevención de la diabetes por el otro.
Este tipo de ayuno fue popularizado en 2012 por el documental de televisión “Eat Fast, Live Longer” por el Dr. Michael Mosley y por el éxito de ventas de 2016, “The Obesity Code”, del Dr. Jason Fung.
Fung combina mucha investigación, su propia experiencia clínica y consejos nutricionales aplicados. Esto a la luz de una sociedad que está asistiendo a una epidemia de diabetes.
Además de comer más frutas y verduras frescas, fibra, proteínas y grasas de alta calidad, debemos evitar los azúcares, los granos refinados y los alimentos procesados.
Pero también, y al menos tan importante como lo anterior: dejar de “picar” entre comidas.
Fuente: Havard Medical School (junio de 2018)
